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对上(shàng )他(tā )黑气(qì )沉(chén )沉的脸，她莫名一惊，缩了缩(suō )脖(bó )子，恨(hèn )不得找个地方转进去。

第二种方(fāng )法(fǎ )，是(shì )两(liǎng )步呼一次，两步吸一次，呼和吸(xī )按照1：1的(de )节奏，呼吸这块天天和肖雪做(zuò )的(de )不错(cuò )，你们两学着点儿。

啊？教官，你(nǐ )说什么(me )？她脸上还挂着鼻涕水。

抬头挺(tǐng )胸(xiōng )身体(tǐ )往(wǎng )前倾，然后站着不动，双手开始(shǐ )练(liàn )习摆(bǎi )臂(bì )。

张小乐和肖雪也是拖后腿中的(de )一员，但这俩人比艾美丽积极多了，一(yī )听(tīng )要加(jiā )练(liàn )，立刻叠好被子，从床上下来。

她只不(bú )过(guò )加快了一些速度，才跑了没十(shí )分(fèn )钟，她(tā )们居然就已经开始喘气了。