日韩美欧一区二区三区6

经过了快一个月的训练，她以(yǐ )为她们(men )就算体(tǐ )能不好(hǎo )，也不(bú )会差到(dào )哪里去(qù )，不至(zhì )于跑十(shí )分钟就(jiù )开始喘(chuǎn )。

跑步(bù )的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种(zhǒng )，是三(sān )步呼两(liǎng )步吸，既跑三(sān )步就呼(hū )一次气(qì )，再跑(pǎo )两步吸(xī )气，并(bìng )且记住(zhù )要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。

跑了差不(bú )多十分(fèn )钟左右(yòu )，顾潇(xiāo )潇发现(xiàn )身后几(jǐ )人的喘(chuǎn )息声有(yǒu )些过，她皱眉(méi )跑到旁(páng )边，让(ràng )陈美带(dài )跑。

哇，原来跑步还有那么多讲究。艾美丽惊叹道。

乐乐更不(bú )用说，她来军(jun1 )校的目(mù )的就是(shì )为了改(gǎi )变自己(jǐ )，而且(qiě )本身也(yě )愿意吃(chī )苦。

特(tè )殊训练(liàn )有，不过得等你们体能达标再说，还没学会走就要学爬了你。

不行。顾潇潇(xiāo )直接拒(jù )绝：别(bié )说话，照着我(wǒ )说的做(zuò )。

等她(tā )又跑了(le )两步，她才接(jiē )着道：ok，现在张大嘴巴呼气，不准吸。