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张小乐和肖雪也是拖后腿中(zhōng )的一(yī )员，但这(zhè )俩人(rén )比艾美丽积极多了，一听要加练，立刻(kè )叠好(hǎo )被子(zǐ )，从(cóng )床上(shàng )下(xià )来。

命运之喉被锁住，艾美丽怂的一(yī )逼，此刻(kè )再看(kàn )他黑气沉沉的脸，她突然佩服她刚刚的勇气(qì )。

还(hái )别说(shuō )，今(jīn )天艾美丽这招，真是让她们大开眼界。

她一(yī )开始(shǐ )就把(bǎ )速度(dù )提的比较快，但都注意在她们能接受的(de )范围(wéi )内。

陈美(měi )早在(zài )顾潇潇下床的时候就已经醒了，此时也(yě )已经(jīng )去了(le )洗漱(shù )间。

我(wǒ )们的膈肌和周围的器官，会受到重力(lì )的作(zuò )用，同步(bù )呼吸和跑步的节奏，能够避免器官对隔(gé )膜施(shī )加不(bú )必要(yào )的压(yā )力和对呼吸产生的阻碍，掌握对了呼吸(xī )方法(fǎ )，会(huì )让我(wǒ )们跑(pǎo )起步来轻松许多，不会那么快的消耗体(tǐ )力，明白(bái )了吗(ma )？

渐(jiàn )渐的，天际泛出鱼白肚，操场上也陆陆(lù )续续(xù )出现(xiàn )一些(xiē )提前(qián )到(dào )操场锻炼的学生。

经过了快一个月的(de )训练(liàn )，她(tā )以为(wéi )她们就算体能不好，也不会差到哪里去(qù )，不(bú )至于(yú )跑十(shí )分钟(zhōng )就开始喘。