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跑步的时候，呼(hū )吸(xī )很重要(yào )，记住，让人最舒适的(de )跑(pǎo )步(bù )呼吸方法，有两种，第一种，是(shì )三(sān )步(bù )呼两步吸，既跑三步就呼一次(cì )气(qì )，再跑两步吸气，并且记住要用鼻(bí )子(zǐ )吸(xī )气，嘴巴呼气，一定不能张大(dà )嘴(zuǐ )巴(bā )吸气。

张小乐和肖雪也是拖后(hòu )腿(tuǐ )中(zhōng )的一员，但这俩人比艾美丽积极(jí )多(duō )了(le )，一听要加练，立刻叠好被子(zǐ )，从(cóng )床上下(xià )来。

经过一个月的训练(liàn )，她(tā )们体能多少还是有些提高，刚开(kāi )始(shǐ )只(zhī )是速度加快了她们适应不了。

还(hái )别(bié )说，今天艾美丽这招，真是让她(tā )们(men )大(dà )开眼界。

艾美丽缩了缩脖子，睁(zhēng )着(zhe )一双湿漉漉的眼睛盯着他看，那(nà )委(wěi )屈的眼神，就好像真被他非礼过(guò )一(yī )般(bān )。

她悄悄瞄了他一眼，长得挺(tǐng )帅(shuài )，给他亲(qīn )回去能放过她吗？

于是众(zhòng )人(rén )丧尽天良，毫无良知的感叹了一(yī )句(jù )之(zhī )后，纷纷将艾美丽抛诸脑后。

方(fāng )法(fǎ )用对了，能事半功倍，方法没用(yòng )对(duì )，则是事倍功半。