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之(zhī )前说的呼吸方法，她(tā )们都懂(dǒng )得，可后面说的什么(me )膈肌，就完全懵逼了。

把肖(xiāo )雪拉过(guò )来，她拍了拍肖雪的(de )脊背：胸要挺起来，不能驼(tuó )背，上(shàng )半身稍微往前倾一点(diǎn )，还有(yǒu )最重要的摆臂，你(nǐ )们(men )把身体(tǐ )当做界(jiè )限，摆臂的(de )时(shí )候，手(shǒu )肘的位(wèi )置一定不能(néng )超过身体(tǐ )那条界(jiè )线，听到了吗？

他突(tū )然觉得(dé )，自己跟这么个脑残(cán )生气，真是最大的失误。

对(duì )上他严(yán )厉的眼神，艾美丽接(jiē )着又缩(suō )了缩脖子：那，那我(wǒ )走了。

领子，回头对众人说(shuō )：除了(le )她，所有人挺好，立(lì )刻，马(mǎ )上，回去。

实在受(shòu )不(bú )了他恐(kǒng )怖的眼(yǎn )神，哇的一(yī )声(shēng )哭出来(lái )，身子(zǐ )也跟着软倒(dǎo )在地上，死死的(de )抱住他的大腿。

对上(shàng )他严厉(lì )的眼神，艾美丽接着(zhe )又缩了(le )缩脖子：那，那我走(zǒu )了。

跑(pǎo )步的时候，呼吸很重(chóng )要，记(jì )住，让人最舒适的跑(pǎo )步呼吸(xī )方法，有两种，第一(yī )种，是(shì )三步呼两步吸，既跑(pǎo )三步就(jiù )呼一次气，再跑两步(bù )吸气，并且记(jì )住要用鼻子(zǐ )吸(xī )气，嘴(zuǐ )巴呼气(qì )，一定不能(néng )张大嘴巴(bā )吸气。