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说着(zhe )她又要(yào )往下倒，顾(gù )潇(xiāo )潇干脆把她被子掀(xiān )了(le )：这可是你之前说(shuō )的(de )要加训，赶紧起来(lái )，难道你还想一直输(shū )给吴倩(qiàn )倩不成？

第(dì )二(èr )种方法，是两步呼(hū )一(yī )次，两步吸一次，呼和吸按照1：1的节奏(zòu )，呼吸这块天天和(hé )肖(xiāo )雪做的(de )不错，你们(men )两(liǎng )学着点儿。

而张天(tiān )天(tiān )和肖雪虽然还没开(kāi )始喘，但顾潇潇发现(xiàn )她们跑(pǎo )步的方式不(bú )对(duì )。

跑步的时候，呼(hū )吸(xī )很重要，记住，让(ràng )人最舒适的跑步呼吸(xī )方法，有两种，第一(yī )种，是(shì )三步呼两步(bù )吸(xī )，既跑三步就呼一(yī )次(cì )气，再跑两步吸气(qì )，并且记住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一(yī )定不能(néng )张大嘴巴吸(xī )气(qì )。

听见她说的话，顾(gù )潇潇嘴角抽搐：你(nǐ )梦见啥了？

艾美丽淬(cuì )：跑步(bù )还有啥方式(shì )，不就是迈开腿跑吗(ma )。

终于可以休息，艾(ài )美丽和张小乐狠狠的(de )松了口气。

很好，她(tā )不仅让(ràng )他无法直视(shì )包(bāo )子这种可爱的食物(wù )，现在还让他无法直(zhí )视自己的双唇。