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艾美(měi )丽无奈，只(zhī )能乖乖的闭(bì )上嘴(zuǐ )巴，结(jié )果她(tā )愣是忘(wàng )了张嘴呼气，不停的用鼻子(zǐ )吸气呼气，张小乐也没(méi )做好(hǎo )，反而(ér )把脸憋了个(gè )通红。

陈美早在顾潇潇下床(chuáng )的时候就已(yǐ )经醒了，此(cǐ )时也(yě )已经去(qù )了洗漱间。

跑步的时候，呼(hū )吸很重要，记住，让人(rén )最舒适的跑(pǎo )步呼(hū )吸方法(fǎ )，有两种，第一种，是三步(bù )呼两步吸，既跑三步就(jiù )呼一(yī )次气，再跑两步吸(xī )气，并且记住要用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气(qì )，一定不能(néng )张大(dà )嘴巴吸(xī )气。

前面带(dài )跑的人很重要，尤其是节奏(zòu )问题，她并(bìng )没有打算和(hé )平时(shí )出早操(cāo )一样，带着(zhe )她们慢悠悠的跑(pǎo )。

顾潇潇刚(gāng )刚那一声吼(hǒu )，除了把艾(ài )美丽(lì )惊醒，其他人也被吵醒了。

此时艾(ài )美丽和张小(xiǎo )乐脸色泛红(hóng )，跑(pǎo )起来不(bú )至于吃力，但是却也不轻松，因为必须(xū )要跟上陈美(měi )的速度。

张(zhāng )小乐(lè )和肖雪(xuě )也是拖后腿(tuǐ )中的一员，但这俩人比艾美(měi )丽积极多了(le )，一听要加(jiā )练，立刻叠(dié )好被子，从(cóng )床上下来。