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经过了(le )快一个月(yuè )的训练，她以为她们就算体能不好，也不会(huì )差到哪里去，不至于跑(pǎo )十分钟就(jiù )开始喘。

一听到蒋(jiǎng )教官这三(sān )个字，艾(ài )美丽就想(xiǎng )到梦里蒋(jiǎng )少勋露出(chū )獠牙，阴(yīn )气森森的(de )说要和她(tā )上床，搞(gǎo )死她的事(shì )，浑身顿(dùn )时一个激(jī )灵。

穿好(hǎo )衣服跳下(xià )床，顾潇(xiāo )潇来到最(zuì )懒的艾美丽身(shēn )边，她睡(shuì )相及差，嘴巴呼呼(hū )的张着，上面还有晶莹的液体。

经过了快一(yī )个月的训练，她以为她(tā )们就算体(tǐ )能不好，也不会差(chà )到哪里去(qù )，不至于(yú )跑十分钟(zhōng )就开始喘(chuǎn )。

讲解完(wán )之后，顾(gù )潇潇再次(cì )让陈美带(dài )着她们跑(pǎo )，速度依(yī )然和刚刚(gāng )一样，她(tā )继续在旁(páng )边看着她(tā )们跑。

一(yī )行人洗漱(shù )完毕，只有艾(ài )美丽拖拖(tuō )拉拉，顾(gù )潇潇扯着她的衣领就往外拖：以后再这么慢，直接别洗脸刷牙了，我们可不(bú )等你。

艾(ài )美丽被她(tā )扯的一个(gè )趋咧，嘿(hēi )嘿傻笑着(zhe )：哎哟，好潇潇，我知道你(nǐ )嘴硬心软(ruǎn )。

艾美丽(lì )无奈，只(zhī )能乖乖的(de )闭上嘴巴(bā )，结果她(tā )愣是忘了(le )张嘴呼气(qì )，不停的(de )用鼻子吸(xī )气呼气，张小乐也没做(zuò )好，反而(ér )把脸憋了(le )个通红。

蒋少勋实在没眼睛看：我让你滚回(huí )去，明天再收拾你。

跑(pǎo )步的时候(hòu )，呼吸很(hěn )重要，记(jì )住，让人(rén )最舒适的(de )跑步呼吸(xī )方法，有(yǒu )两种，第(dì )一种，是(shì )三步呼两(liǎng )步吸，既(jì )跑三步就(jiù )呼一次气(qì )，再跑两(liǎng )步吸气，并且记住(zhù )要用鼻子(zǐ )吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气(qì )。