国产91精品入入口6

经过一个月的训练，她们体能(néng )多少还(hái )是有些(xiē )提高，刚开始(shǐ )只是(shì )速(sù )度加快了她们适应不了。

艾美丽无奈，只(zhī )能乖乖(guāi )的闭上(shàng )嘴巴，结果(guǒ )她(tā )愣是忘了张嘴呼气，不停的用鼻子吸气呼(hū )气，张(zhāng )小乐也(yě )没做好(hǎo )，反而(ér )把脸(liǎn )憋了个通红。

艾美丽被她扯的一个趋(qū )咧，嘿(hēi )嘿傻笑(xiào )着：哎(āi )哟，好(hǎo )潇潇(xiāo )，我知道你嘴硬心软。

把肖雪拉过来(lái )，她拍(pāi )了拍肖(xiāo )雪的脊(jǐ )背：胸(xiōng )要挺(tǐng )起(qǐ )来，不能驼背，上半身稍微往前倾一点，还有最(zuì )重要的(de )摆臂，你们(men )把(bǎ )身体当做界限，摆臂的时候，手肘的位置(zhì )一定不(bú )能超过(guò )身体那(nà )条界线(xiàn )，听到了吗？

现在全身上下除了手臂，其(qí )他的地(dì )方都不(bú )能动，手臂的(de )疲惫(bèi )立刻显现出来。

抬头挺胸身体往前倾(qīng )，然后(hòu )站着不(bú )动，双(shuāng )手开始(shǐ )练习(xí )摆(bǎi )臂。