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她一开(kāi )始就把速度提(tí )的比较快，但都注意在她(tā )们能接受的范(fàn )围内。

她只(zhī )不过是稍微加(jiā )了一点速度(dù )，她们似乎就(jiù )被打乱了节奏(zòu )。

张小乐和(hé )肖雪也是拖后(hòu )腿中的一员(yuán )，但这俩人比(bǐ )艾美丽积极(jí )多(duō )了，一听要(yào )加练，立刻叠(dié )好被子，从(cóng )床上下来。

跑(pǎo )步的时候，呼(hū )吸很重要，记住，让人最(zuì )舒适的跑步(bù )呼吸方法，有(yǒu )两种，第一(yī )种(zhǒng )，是三步呼(hū )两步吸，既跑(pǎo )三步就呼一(yī )次气，再跑两(liǎng )步吸气，并(bìng )且记住要用鼻(bí )子吸气，嘴巴(bā )呼气，一定(dìng )不能张大嘴巴(bā )吸气。

所以(yǐ )被吵醒非但没(méi )有起床气，反(fǎn )而还浑身振(zhèn )奋。

见她脑袋(dài )不停往他腿(tuǐ )心蹭去，蒋少(shǎo )勋脸色顿黑(hēi )：你给我松开(kāi )。

此时没有烈(liè )日，然而张(zhāng )小乐和艾美丽(lì )的脸上，还(hái )是(shì )布满了汗水(shuǐ )，并且小脸通(tōng )红。