欧美又大又黄在线一区二区三区6

顾潇潇看着(zhe )她们：首先(xiān )，你(nǐ )们跑步的方(fāng )式不对，所以跑(pǎo )起步来，会更加(jiā )费力，还有(yǒu )一点(diǎn )，你们已经(jīng )习惯了平时出操(cāo )时的速度，所以(yǐ )我不过加快(kuài )了一(yī )点，你们身(shēn )体就受不了。

领(lǐng )子，回头对众人(rén )说：除了她(tā )，所有人(rén )挺好，立刻，马上，回(huí )去。

我们的膈肌(jī )和周围的器(qì )官，会受(shòu )到重力(lì )的作用，同步呼(hū )吸和跑步的节奏(zòu )，能够避免(miǎn )器官对隔(gé )膜施加(jiā )不必要的压力和(hé )对呼吸产生(shēng )的阻(zǔ )碍，掌握对(duì )了呼吸方法，会(huì )让我们跑起步来(lái )轻松许多，不会(huì )那么快的消(xiāo )耗体力，明白了(le )吗？

还别说，今(jīn )天艾美丽这(zhè )招，真是(shì )让她们(men )大开眼界。

跑步(bù )的时候，呼吸很(hěn )重要，记住(zhù )，让人最(zuì )舒适的(de )跑步呼吸方法，有两种，第一种(zhǒng )，是三步呼(hū )两步吸，既跑三(sān )步就呼一次气，再跑两步吸(xī )气，并且记住要(yào )用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不(bú )能张大嘴巴(bā )吸气(qì )。

命运之喉(hóu )被锁住，艾美丽(lì )怂的一逼，此刻(kè )再看他黑气(qì )沉沉的脸(liǎn )，她突(tū )然佩服她刚刚的(de )勇气。

此时艾美(měi )丽和张小乐(lè )脸色泛红(hóng )，跑起(qǐ )来不至于吃力，但是却也不轻松(sōng )，因为必须(xū )要跟上陈(chén )美的速(sù )度。