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艾(ài )美丽一看(kàn )又是(shì )跑步(bù )，头疼的问了一句：咱不能有点特(tè )殊训(xùn )练吗？

跑(pǎo )远了(le )，张(zhāng )小乐才担心的问：我们就这样丢下(xià )美丽(lì )会不会不(bú )太好(hǎo )。

她(tā )一开始就把速度提的比较快，但都(dōu )注意在她(tā )们能(néng )接受(shòu )的范(fàn )围内。

艾美丽被她扯的一个趋咧，嘿嘿傻笑(xiào )着：哎哟(yō )，好(hǎo )潇潇，我知道你嘴硬心软。

张(zhāng )小乐(lè )和肖雪也(yě )是拖(tuō )后腿(tuǐ )中的一员，但这俩人比艾美丽积极(jí )多了(le )，一听要(yào )加练(liàn )，立(lì )刻叠好被子，从床上下来。

只有意(yì )识到(dào )自己肩上(shàng )的责(zé )任，才会慢慢改变。

艾美丽被她扯的一(yī )个趋咧，嘿嘿(hēi )傻笑(xiào )着：哎哟，好潇潇，我知道你嘴硬心软(ruǎn )。

他这活(huó )阎王(wáng )的架(jià )势，把艾美丽给吓到了，对上他犀(xī )利的(de )眸子，她(tā )哇的(de )一声(shēng )哭出(chū )来。

他鬼使神差的用手指碰了(le )下自(zì )己的唇瓣(bàn )，唇(chún )瓣上(shàng )一片火辣，他触电似的把手收回来(lái )，该(gāi )死，他一(yī )定是(shì )疯了(le )。

跑步的时候，呼吸很重要，记住(zhù )，让人最舒适(shì )的跑(pǎo )步呼(hū )吸方法，有两种，第一种，是三步(bù )呼两步吸(xī )，既(jì )跑三(sān )步就(jiù )呼一次气，再跑两步吸气，并且记(jì )住要用鼻(bí )子吸(xī )气，嘴巴(bā )呼气，一定不能张大嘴巴吸气(qì )。