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艾美丽绝望的看着几人飞(fēi )快的背(bèi )影，你(nǐ )们这(zhè )几(jǐ )个牲(shēng )口。

跑远了，张小乐才担心的问：我们就这(zhè )样丢下(xià )美丽会(huì )不会不(bú )太好(hǎo )。

艾美(měi )丽淬：跑步还有啥方式，不就是迈开(kāi )腿跑吗(ma )。

艾美(měi )丽无奈(nài )，只(zhī )能乖乖(guāi )的闭上嘴巴，结果她愣是忘了张嘴呼(hū )气，不(bú )停的用(yòng )鼻子吸(xī )气呼(hū )气(qì )，张(zhāng )小乐也没做好，反而把脸憋了个通红。

跑步(bù )的时候(hòu )，呼吸(xī )很重(chóng )要(yào )，记(jì )住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种(zhǒng )，是三(sān )步呼两(liǎng )步吸(xī )，既跑(pǎo )三步就呼一次气，再跑两步吸气，并(bìng )且记住(zhù )要用鼻(bí )子吸气(qì )，嘴(zuǐ )巴呼气(qì )，一定不能张大嘴巴吸气。

我们的膈肌和周(zhōu )围的器(qì )官，会(huì )受到(dào )重(chóng )力的(de )作用，同步呼吸和跑步的节奏，能够避免器(qì )官对隔(gé )膜施加(jiā )不必(bì )要(yào )的压(yā )力和对呼吸产生的阻碍，掌握对了呼吸方法(fǎ )，会让(ràng )我们跑(pǎo )起步来(lái )轻松(sōng )许多，不会那么快的消耗体力，明白了吗？

不行。顾潇潇(xiāo )直接拒(jù )绝：别(bié )说话(huà )，照着我说的做。