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第二种方法，是两(liǎng )步(bù )呼(hū )一次，两步吸一次，呼和吸按照1：1的(de )节(jiē )奏(zòu )，呼吸这块天天和肖雪做的不错，你(nǐ )们(men )两(liǎng )学着点儿。

穿好衣服跳下床，顾潇(xiāo )潇(xiāo )来(lái )到最懒的艾美丽身边，她睡相及差，嘴(zuǐ )巴(bā )呼呼的张着，上面还有晶莹的液体(tǐ )。

而(ér )张天天和肖雪虽然还没开始喘，但顾(gù )潇(xiāo )潇(xiāo )发现她们跑步的方式不对。

讲解完(wán )之(zhī )后(hòu )，顾潇潇再次让陈美带着她们跑，速(sù )度(dù )依(yī )然和刚刚一样，她继续在旁边看着(zhe )她(tā )们(men )跑(pǎo )。

顾潇潇仰头四十五度角望天：自(zì )己(jǐ )作(zuò )的死，总得自己来收。

我们的膈肌和(hé )周(zhōu )围(wéi )的器官，会受到重力的作用，同步(bù )呼(hū )吸(xī )和跑步的节奏，能够避免器官对隔膜(mó )施(shī )加(jiā )不必要的压力和对呼吸产生的阻碍(ài )，掌(zhǎng )握对了呼吸方法，会让我们跑起步来(lái )轻(qīng )松(sōng )许多，不会那么快的消耗体力，明(míng )白(bái )了(le )吗(ma )？

跑了差不多十分钟左右，顾潇潇(xiāo )发(fā )现(xiàn )身后几人的喘息声有些过，她皱眉跑(pǎo )到(dào )旁(páng )边，让陈美带跑。

很好，她不仅让(ràng )他(tā )无(wú )法直视包子这种可爱的食物，现在还(hái )让(ràng )他(tā )无法直视自己的双唇。

顾潇潇知道(dào )她(tā )脸(liǎn )皮薄害羞，但是这点必须克服，都已(yǐ )经(jīng )进(jìn )军校了，还脸皮薄，这不是好事儿。

此(cǐ )时(shí )艾美丽和张小乐脸色泛红，跑起来(lái )不(bú )至(zhì )于吃力，但是却也不轻松，因为必须(xū )要(yào )跟(gēn )上陈美的速度。