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教(jiāo )官(guān )，我错了，求你绕我一命(mìng )，我不要死啊(ā )

这一声厉吼，直接把艾美丽(lì )吓(xià )得哭的更(gèng )厉(lì )害，非但没松开，反而跟抱(bào )住(zhù )救命稻草(cǎo )似(sì )的，死死的抓着他大腿不(bú )放(fàng )，而且脑袋(dài )还不停的蹭来蹭去。

乐乐更(gèng )不(bú )用说，她(tā )来(lái )军校的目的就是为了改变(biàn )自(zì )己，而且本(běn )身也愿意吃苦。

跑步的时候(hòu )，呼吸很重(chóng )要(yào )，记住，让人最舒适的跑(pǎo )步(bù )呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼(hū )两(liǎng )步吸，既(jì )跑(pǎo )三步就呼一次气，再跑两步(bù )吸(xī )气，并且(qiě )记住要用鼻子吸气，嘴巴呼(hū )气(qì )，一定不(bú )能(néng )张大嘴巴吸气。

对上他严厉(lì )的(de )眼神，艾(ài )美(měi )丽接着又缩了缩脖子：那(nà )，那我走了。

抬头挺胸身体往前倾，然后(hòu )站(zhàn )着不动，双(shuāng )手开始练习摆臂。

方法用(yòng )对(duì )了，能事半(bàn )功倍，方法没用对，则是事(shì )倍(bèi )功半。