91刺激乱伦6

所以被吵醒非但没(méi )有起床气(qì )，反而还浑(hún )身振奋。

张小乐和肖雪也是拖(tuō )后腿中的(de )一员，但这(zhè )俩人比艾(ài )美丽积极多了，一听(tīng )要加(jiā )练，立刻叠好被(bèi )子，从床(chuáng )上下来。

瞥见他眉头(tóu )深深(shēn )的皱(zhòu )在一起，艾美丽给吓(xià )得一个机(jī )灵，爱而克(kè )制的(de )眼神(shén )，又来了。

跑步的时(shí )候，呼吸(xī )很重要，记(jì )住，让人(rén )最舒适的跑步呼吸方(fāng )法，有两(liǎng )种，第一种(zhǒng )，是三步(bù )呼两步吸，既跑三步(bù )就呼一次(cì )气，再跑两(liǎng )步吸气，并且记住要用鼻子吸(xī )气，嘴巴(bā )呼气，一定不能张大(dà )嘴巴吸气。

当军人虽(suī )然不(bú )算肖(xiāo )雪的梦想，但却是她(tā )喜欢做的(de )事，所以为(wéi )了提高自(zì )己，她倒是挺愿意。

陈美没说(shuō )话，张天天(tiān )和肖雪点(diǎn )了下头：确实，今天(tiān )好像比平(píng )时更加辛苦(kǔ )一些。

我(wǒ )我我，你你你，满意(yì )了吗？睁(zhēng )着湿漉漉的(de )双眼，她(tā )可怜兮兮的看着他。

顾潇(xiāo )潇看(kàn )着她们：首先，你们(men )跑步的方式不对，所(suǒ )以跑(pǎo )起步(bù )来，会更加费力，还(hái )有一点，你们已经习(xí )惯了平时(shí )出操时的速度，所以(yǐ )我不过加(jiā )快了一点，你们身体(tǐ )就受不了。

我们的膈(gé )肌和周围(wéi )的器官，会(huì )受到重力(lì )的作用，同步呼吸和(hé )跑步的节(jiē )奏，能够避(bì )免器官对(duì )隔膜施加不必要的压(yā )力和(hé )对呼(hū )吸产生的阻碍，掌握(wò )对了呼吸方法，会让(ràng )我们(men )跑起(qǐ )步来轻松许多，不会(huì )那么快的(de )消耗体力，明白了吗(ma )？