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只(zhī )有意识到自己(jǐ )肩上的责任，才(cái )会慢慢改(gǎi )变。

你们看，刚刚陈美和(hé )肖雪跑步的姿(zī )势是不是差别(bié )很(hěn )大，跑步(bù )的时候，头部(bù )要(yào )正直，双(shuāng )眼直视前方，不要盯着地面看，你也可(kě )以眼睛盯着地(dì )面(miàn )看，但是(shì )头不能跟着往(wǎng )下低。

只有(yǒu )意识到自己肩(jiān )上的责任，才(cái )会(huì )慢慢改变(biàn )。

顾潇潇仰头(tóu )四十五度角(jiǎo )望天：自己作(zuò )的死，总得自(zì )己(jǐ )来收。

张(zhāng )小乐和肖雪也(yě )是拖后腿中(zhōng )的一员，但这(zhè )俩人比艾美丽积(jī )极多了，一听要加练，立(lì )刻叠好被(bèi )子，从床上下(xià )来。

第二种方法，是两步(bù )呼一次，两步(bù )吸(xī )一次，呼(hū )和吸按照1：1的(de )节奏，呼吸(xī )这块天天和肖(xiāo )雪做的不错，你(nǐ )们两学着(zhe )点儿。

艾美丽(lì )好不容易跑(pǎo )回宿舍，推开(kāi )门就靠在门板(bǎn )上(shàng )大口大口(kǒu )的喘气。

领子(zǐ )，回头对众(zhòng )人说：除了她(tā )，所有人挺好，立刻，马(mǎ )上，回去。

此(cǐ )时(shí )艾美丽和(hé )张小乐脸色泛(fàn )红，跑起来不至于吃力，但是却也不轻(qīng )松(sōng )，因为必(bì )须要跟上陈美(měi )的速度。