午夜一区国产一级\uD840\uDC89片10

终于可以休(xiū )息，艾美(měi )丽和张小乐(lè )狠狠的松(sōng )了口(kǒu )气。

说完，她又要往(wǎng )床上躺，被顾(gù )潇潇一把拉住：别睡(shuì )，咱们之(zhī )前怎么说好(hǎo )的加餐，你还(hái )想不想继(jì )续留在学校(xiào )追你的蒋教官(guān )了？

看着懵逼的俩人(rén )，顾潇潇(xiāo )最后(hòu )又问了一句：听明白(bái )了吗？

指(zhǐ )导完(wán )艾美丽(lì )，她又接着指(zhǐ )导张小乐(lè )，直到她呼(hū )吸方式正确为(wéi )止。

前面(miàn )带跑的人很(hěn )重要，尤(yóu )其是(shì )节奏问题，她并没有(yǒu )打算和平(píng )时出(chū )早操一样，带着她们(men )慢悠悠的(de )跑。

把肖雪(xuě )拉过来，她拍(pāi )了拍肖雪(xuě )的脊背：胸(xiōng )要挺起来(lái )，不(bú )能驼背，上半身稍微(wēi )往前倾一(yī )点，还有最重要的摆臂，你们把身(shēn )体当做界限(xiàn )，摆臂的时候(hòu )，手肘的(de )位置一定不(bú )能超过身体那(nà )条界线，听到了吗？

她一开始(shǐ )就把(bǎ )速度提的比较快，但(dàn )都注意在(zài )她们(men )能接受的范围内。

此(cǐ )时没有烈(liè )日，然而张(zhāng )小乐和艾美丽(lì )的脸上，还是布满了(le )汗水，并(bìng )且小(xiǎo )脸通红。

他突然觉得(dé )，自己跟(gēn )这么(me )个脑残生气，真是最(zuì )大的失误(wù )。

你们看，刚刚陈美和肖(xiāo )雪跑步的(de )姿势是不是(shì )差别很大，跑(pǎo )步的时候，头部要正(zhèng )直，双眼(yǎn )直视(shì )前方，不要盯着地面(miàn )看，你也(yě )可以(yǐ )眼睛盯着地面看，但(dàn )是头不能(néng )跟着往下低(dī )。