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经过了(le )快一个(gè )月(yuè )的训(xùn )练(liàn )，她(tā )以(yǐ )为她(tā )们(men )就算体能不好，也不会差到哪里去，不至于跑十分钟就开始喘。

特殊训练有，不过得等(děng )你们体(tǐ )能达标(biāo )再说，还没学(xué )会(huì )走就(jiù )要(yào )学爬(pá )了(le )你。

居(jū )然敢(gǎn )强吻蒋少勋那个活阎王，还真是一波骚操作。

次日一大早，起床号还没打响，顾潇潇已经(jīng )起床了(le )。

跑步(bù )的时候(hòu )，呼吸(xī )很(hěn )重要(yào )，记住(zhù )，让人(rén )最(zuì )舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑(pǎo )两步吸(xī )气，并(bìng )且记住(zhù )要用鼻(bí )子(zǐ )吸气(qì )，嘴巴(bā )呼(hū )气，一(yī )定不能张大嘴巴吸气。

我们的膈肌和周围的器官，会受到重力的作用，同步呼吸和跑步的节奏(zòu )，能够(gòu )避免器(qì )官对隔(gé )膜(mó )施加(jiā )不(bú )必要(yào )的(de )压力(lì )和(hé )对呼(hū )吸产生的阻碍，掌握对了呼吸方法，会让我们跑起步来轻松许多，不会那么快的消耗体力(lì )，明白(bái )了吗？