竹菊九一午夜福利视频10

张天天(tiān )假装闭着眼睛睡觉，陈美(měi )一听，也是咳了(le )一声，掀被(bèi )子盖上。

她悄悄(qiāo )瞄了他(tā )一眼(yǎn )，长得挺帅，给(gěi )他亲回(huí )去能放过她吗？

哇，原来(lái )跑步还有那么多(duō )讲究。艾美(měi )丽惊叹道。

艾美(měi )丽无奈(nài )，只能乖乖的闭上嘴(zuǐ )巴，结(jié )果她愣是忘了张嘴呼(hū )气，不停的用鼻子吸(xī )气呼气(qì )，张(zhāng )小乐也没做好，反而把(bǎ )脸憋了个通红。

指导(dǎo )完艾美丽，她又接着指导张(zhāng )小乐(lè )，直到她呼吸方(fāng )式正确(què )为止(zhǐ )。

你们跑步的方(fāng )式不对(duì )，我先给你们讲一下(xià )。

跑(pǎo )步的时候，呼吸(xī )很重要(yào )，记(jì )住，让人最舒适(shì )的跑步(bù )呼吸方法，有两种，第一种(zhǒng )，是三步呼两步吸，既跑(pǎo )三步就呼一次气(qì )，再跑(pǎo )两步(bù )吸气，并且记住(zhù )要用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气，一定不(bú )能张大嘴巴吸气。

终(zhōng )于可(kě )以休息，艾美丽(lì )和张小(xiǎo )乐狠(hěn )狠的松了口气。