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抬头挺(tǐng )胸身体往前(qián )倾，然后(hòu )站着不动，双手开始(shǐ )练习摆臂。

经过了快(kuài )一个月(yuè )的训练，她以(yǐ )为她们(men )就算体能不(bú )好(hǎo )，也不(bú )会差到哪里(lǐ )去，不至(zhì )于跑十分钟(zhōng )就开始喘(chuǎn )。

讲解完之后，顾潇(xiāo )潇再次让陈美带着她(tā )们跑，速度依然和刚(gāng )刚一样(yàng )，她继续在旁(páng )边看着(zhe )她们跑。

顾(gù )潇潇回头(tóu )冲她龇牙：不，我嘴(zuǐ )硬心更硬，你要不要(yào )试试？

她没好气的坐(zuò )回床上，气鼓鼓的指(zhǐ )着她们(men )一个个：你还(hái )好意思(sī )问呢？我问(wèn )你(nǐ )们，咱(zán )还是不是一(yī )个集体了(le )，不是说好(hǎo )共同进退(tuì )吗？你们怎么可以抛(pāo )下我一个人。

此时艾(ài )美丽和(hé )张小乐脸色泛(fàn )红，跑(pǎo )起来不至于吃(chī )力，但(dàn )是却也不轻(qīng )松，因为(wéi )必须要跟上(shàng )陈美的速(sù )度。

之前说(shuō )的呼吸方(fāng )法，她们都懂得，可(kě )后面说的什么膈肌，就完全(quán )懵逼了。

陈美(měi )早在顾(gù )潇潇下床的时(shí )候就已(yǐ )经醒了，此(cǐ )时也已经(jīng )去了洗漱间(jiān )。