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我们的膈肌和(hé )周围的(de )器官(guān )，会受到重力的作用，同步呼(hū )吸和跑(pǎo )步的(de )节奏，能够避免器官对(duì )隔膜施(shī )加不(bú )必(bì )要的(de )压力和对呼吸产生的阻(zǔ )碍，掌(zhǎng )握对(duì )了呼吸(xī )方法，会让我们跑起步(bù )来轻松(sōng )许多(duō )，不会(huì )那么快的消耗体力，明(míng )白了吗(ma )？

对(duì )上蒋少勋更黑的脸色，她猛地(dì )捂住胸(xiōng )口：教，教官，我不喜欢你了，你(nǐ )，你你(nǐ )，你(nǐ )千万不要乱来，我是不会从你(nǐ )的。

张(zhāng )天天(tiān )假装闭着眼睛睡觉，陈(chén )美一听(tīng )，也是(shì )咳了(le )一声，掀被子盖上。

艾(ài )美丽淬(cuì )：跑(pǎo )步(bù )还有(yǒu )啥方式，不就是迈开腿(tuǐ )跑吗。

看着(zhe )她飞快(kuài )的背影，蒋少勋脸色黑(hēi )如墨碳(tàn )，想(xiǎng )起刚刚被她强吻的画面，气到(dào )头上，他突(tū )然笑出声。

领子，回头对众人(rén )说：除(chú )了她(tā )，所有人挺好，立刻，马上，回去。

第二(èr )种方法，是两步呼一次(cì )，两步(bù )吸一次(cì )，呼(hū )和吸按照1：1的节奏，呼(hū )吸这块(kuài )天天(tiān )和(hé )肖雪(xuě )做的不错，你们两学着(zhe )点儿。

蒋少(shǎo )勋开了(le )个口，剩下的话，悉数(shù )被堵了(le )回去(qù )。

讲解完之后，顾潇潇再次让(ràng )陈美带(dài )着她(tā )们跑，速度依然和刚刚一样，她继续(xù )在旁(páng )边看着她们跑。