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艾美丽(lì )好不容易跑(pǎo )回宿(xiǔ )舍，推(tuī )开门(mén )就靠在(zài )门板上大口大口的喘气。

把(bǎ )肖雪拉过来(lái )，她拍了拍(pāi )肖雪(xuě )的脊背(bèi )：胸要挺起(qǐ )来，不能驼背，上半身稍微(wēi )往前倾一点(diǎn )，还有最重(chóng )要的(de )摆臂，你们把身体(tǐ )当做界限，摆臂的时候，手(shǒu )肘的位置一(yī )定不能超过(guò )身体(tǐ )那条界(jiè )线，听到了(le )吗？

蒋少勋眯眼(yǎn )看着站在最(zuì )前面的两个(gè )女生(shēng )，那不(bú )是顾(gù )潇潇和(hé )陈美吗？

只有意识到自己肩(jiān )上的责任，才会慢慢改(gǎi )变。

艾美丽(lì )和张小乐就(jiù )更不用说了，俩人涨红的脸(liǎn )就能看出她(tā )们比平时艰(jiān )难多(duō )少倍。

领子，回头(tóu )对众人说：除了(le )她，所有人(rén )挺好，立刻(kè )，马上，回(huí )去。

从她悠(yōu )然的语气，艾美丽听出八卦(guà )多余关心。

跑步的时候(hòu )，呼(hū )吸很重(chóng )要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法(fǎ )，有两种，第一种，是(shì )三步(bù )呼两步(bù )吸，既跑三(sān )步就呼一次气，再跑两步吸(xī )气，并且记(jì )住要用鼻子(zǐ )吸气(qì )，嘴巴(bā )呼气，一定(dìng )不能张大嘴巴吸(xī )气。