波多野结衣电影10

第二种(zhǒng )方法，是两步呼一次，两步吸(xī )一次，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸这(zhè )块天天和肖雪做的不错(cuò )，你(nǐ )们(men )两学着点儿。

经过了快(kuài )一个月(yuè )的训练(liàn )，她以为她们就(jiù )算体能(néng )不好，也不会差到哪里(lǐ )去，不(bú )至于跑(pǎo )十分钟就开始喘。

总有(yǒu )一(yī )天，她一定要让吴倩倩跪在(zài )地上给(gěi )她道歉，让她瞧不起她(tā )，让她(tā )欺负她(tā )，哼。

把肖雪拉(lā )过来，她拍了(le )拍肖雪的脊背：胸要挺(tǐng )起来，不能驼背，上半身稍微(wēi )往前(qián )倾(qīng )一点，还有最重要的摆(bǎi )臂，你(nǐ )们把身(shēn )体当做界限，摆(bǎi )臂的时(shí )候，手(shǒu )肘的位置一定不(bú )能超过(guò )身体那(nà )条界线，听到了吗？

说(shuō )着(zhe )她又(yòu )要往下倒，顾潇潇干脆(cuì )把她被(bèi )子掀了：这可是你之前(qián )说的要(yào )加训，赶紧起来，难道(dào )你还想(xiǎng )一直输(shū )给吴倩倩不成？

方法用(yòng )对了，能事半功倍，方法没用(yòng )对(duì )，则(zé )是事倍功半。

不，不是(shì )的，我(wǒ )不想玩(wán )。被蒋少勋一下(xià )，艾美(měi )丽说话(huà )更加结巴了。

呼(hū )吸问题(tí )好调节(jiē )，姿势问题最难调节，她(tā )在旁(páng )边不停的提醒动作不标(biāo )准的四(sì )人，然而四人都没法改(gǎi )过来，反而越(yuè )跑越乱，连呼吸(xī )节奏都(dōu )给忘了(le )。

艾美丽好不容易跑回(huí )宿舍，推开门就靠在门板上大(dà )口(kǒu )大口(kǒu )的喘气。

教官，我错了(le )，求你(nǐ )绕我一命，我不要死啊(ā )