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跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就(jiù )呼(hū )一(yī )次(cì )气(qì )，再(zài )跑(pǎo )两(liǎng )步(bù )吸(xī )气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。

那怎么办？艾美丽担心的(de )问(wèn )：我(wǒ )可(kě )不(bú )想(xiǎng )再(zài )输(shū )给(gěi )吴(wú )倩(qiàn )倩(qiàn )那(nà )傻逼了。

她没有提陈美，因为陈美的标准根本不用她来点评。

顾潇潇仰头四十五度角望天：自己作的死，总得自己来收。

顾潇潇先盯着她(tā )，不(bú )停(tíng )的(de )在(zài )她(tā )旁(páng )边(biān )提(tí )醒(xǐng )她张嘴呼气，鼻子吸气，她也渐渐的找到了规律，不用顾潇潇提醒，也能正确的呼吸了。

见(jiàn )艾(ài )美(měi )丽(lì )和(hé )张(zhāng )小(xiǎo )乐(lè )张(zhāng )大(dà )嘴(zuǐ )呼(hū )气(qì )，顾潇潇皱眉跑到俩人旁边引导：闭上嘴巴，不要用嘴吸气，用鼻子吸，嘴巴呼气。

我们的膈肌和周围的器官，会受到重力的作用，同步呼(hū )吸(xī )和(hé )跑(pǎo )步(bù )的(de )节(jiē )奏(zòu )，能(néng )够避免器官对隔膜施加不必要的压力和对呼吸产生的阻碍，掌握对了呼吸方法，会让我们跑起(qǐ )步(bù )来(lái )轻(qīng )松(sōng )许(xǔ )多(duō )，不(bú )会(huì )那(nà )么(me )快(kuài )的(de )消耗体力，明白了吗？