欧美日韩国产图片在线6

艾美丽被吓(xià )得一个(gè )激灵，直接从床上立起来。

把肖雪(xuě )拉过来(lái )，她拍了拍肖雪的脊(jǐ )背：胸(xiōng )要挺起(qǐ )来，不(bú )能驼背，上半身稍微(wēi )往前倾(qīng )一点，还有最重要的摆臂，你们把(bǎ )身体当(dāng )做界限，摆臂的时候(hòu )，手肘(zhǒu )的位置(zhì )一定不能超过身体那(nà )条界线(xiàn )，听到(dào )了吗？

等她又跑了两(liǎng )步，她(tā )才接着(zhe )道：ok，现在张大嘴巴(bā )呼气，不准吸(xī )。

经过了快一个月的(de )训练，她以为(wéi )她们就算体能不好，也不会(huì )差到哪(nǎ )里去，不至于跑十分(fèn )钟就开(kāi )始喘。

等她又(yòu )跑了两步，她才接着(zhe )道：ok，现在张(zhāng )大嘴巴呼气，不准吸(xī )。

顾潇(xiāo )潇无奈(nài )扶额：你们不用管这(zhè )些原理(lǐ )，只要(yào )记住跑步的时候三步(bù )呼两步(bù )吸，鼻(bí )子吸气，嘴巴出气就(jiù )对了，这点能(néng )做到吗？