艾美丽被吓(xià )得一个(gè )激灵,直接从床上立起来。
把肖雪(xuě )拉过来(lái ),她拍了拍肖雪的脊(jǐ )背:胸(xiōng )要挺起(qǐ )来,不(bú )能驼背,上半身稍微(wēi )往前倾(qīng )一点,还有最重要的摆臂,你们把(bǎ )身体当(dāng )做界限,摆臂的时候(hòu ),手肘(zhǒu )的位置(zhì )一定不能超过身体那(nà )条界线(xiàn ),听到(dào )了吗?
等她又跑了两(liǎng )步,她(tā )才接着(zhe )道:ok,现在张大嘴巴(bā )呼气,不准吸(xī )。
经过了快一个月的(de )训练,她以为(wéi )她们就算体能不好,也不会(huì )差到哪(nǎ )里去,不至于跑十分(fèn )钟就开(kāi )始喘。
等她又(yòu )跑了两步,她才接着(zhe )道:ok,现在张(zhāng )大嘴巴呼气,不准吸(xī )。
顾潇(xiāo )潇无奈(nài )扶额:你们不用管这(zhè )些原理(lǐ ),只要(yào )记住跑步的时候三步(bù )呼两步(bù )吸,鼻(bí )子吸气,嘴巴出气就(jiù )对了,这点能(néng )做到吗?
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