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现在全(quán )身上下除了手臂，其他的地方(fāng )都(dōu )不能动(dòng )，手臂的疲惫立刻显现出来。

她(tā )只(zhī )不过加(jiā )快了一些速度，才跑了没十分(fèn )钟(zhōng )，她们(men )居(jū )然就已经开始喘气了。

张天天(tiān )假(jiǎ )装闭着(zhe )眼睛睡觉，陈美一听，也是咳(ké )了(le )一(yī )声，掀(xiān )被子盖上。

见艾美丽和张小乐(lè )张(zhāng )大嘴呼(hū )气，顾潇潇皱眉跑到俩人旁边(biān )引(yǐn )导(dǎo )：闭上(shàng )嘴巴，不要用嘴吸气，用鼻子(zǐ )吸(xī )，嘴巴(bā )呼气。

你们看，刚刚陈美和肖雪(xuě )跑(pǎo )步的姿(zī )势是不是差别很大，跑步的时(shí )候(hòu )，头部(bù )要(yào )正直，双眼直视前方，不要盯(dīng )着(zhe )地面看(kàn )，你也可以眼睛盯着地面看，但(dàn )是(shì )头不(bú )能(néng )跟着往下低。

从她悠然的语气(qì )，艾美丽(lì )听出八卦多余关心。

蒋少勋开(kāi )了(le )个(gè )口，剩(shèng )下的话，悉数被堵了回去。

跑(pǎo )步(bù )的时候(hòu )，呼吸很重要，记住，让人最舒(shū )适(shì )的跑步(bù )呼吸方法，有两种，第一种，是(shì )三步呼(hū )两(liǎng )步吸，既跑三步就呼一次气，再(zài )跑两步(bù )吸气，并且记住要用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼(hū )气(qì )，一定不能张大嘴巴吸气。

一(yī )行(háng )人洗漱(shù )完毕，只有艾美丽拖拖拉拉，顾(gù )潇(xiāo )潇扯(chě )着(zhe )她的衣领就往外拖：以后再这(zhè )么(me )慢，直(zhí )接别洗脸刷牙了，我们可不等你(nǐ )。