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差不多过(guò )了十分钟左(zuǒ )右，几人的(de )手已经开始(shǐ )酸了，跑步(bù )的时候因为(wéi )身体(tǐ )在动，感觉(jiào )还没那么明(míng )显。

你们跑(pǎo )步的方式不(bú )对，我先给(gěi )你们讲一下(xià )。

我(wǒ )我我，你你(nǐ )你，满意了(le )吗？睁着湿(shī )漉漉的双眼(yǎn )，她可怜兮(xī )兮的看着他。

瞥(piē )见他眉头深(shēn )深的皱在一(yī )起，艾美丽(lì )给吓得一个(gè )机灵，爱而(ér )克制的眼神，又(yòu )来了。

周围(wéi )不时传来的(de )视线，让脸(liǎn )皮薄的张小(xiǎo )乐感到不好(hǎo )意思(sī )：潇潇，差(chà )不多应该可(kě )以了吧？

终(zhōng )于可以休息(xī )，艾美丽和(hé )张小乐狠狠(hěn )的松(sōng )了口气。

跑(pǎo )步的时候，呼吸很重要(yào )，记住，让(ràng )人最舒适的(de )跑步呼吸方法，有两种，第(dì )一种，是三(sān )步呼两步吸(xī )，既跑三步(bù )就呼一次气(qì )，再跑两步吸气(qì )，并且记住(zhù )要用鼻子吸(xī )气，嘴巴呼(hū )气，一定不(bú )能张大嘴巴(bā )吸气。