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我(wǒ )们的膈肌和周围的(de )器(qì )官(guān )，会(huì )受到重力的作用，同步呼吸和跑步的节奏，能够(gòu )避(bì )免(miǎn )器(qì )官(guān )对隔膜施加不必要(yào )的压力和(hé )对呼吸产生的阻碍，掌(zhǎng )握(wò )对(duì )了呼吸方法，会让我们跑起步来轻松许多，不会(huì )那(nà )么(me )快(kuài )的(de )消耗体力，明白了吗？

顾潇潇刚刚那一声吼，除(chú )了(le )把(bǎ )艾(ài )美丽惊醒，其他人也被吵醒了(le )。

现在我说一下你(nǐ )们(men )几(jǐ )个(gè )的(de )问题，首先是美丽和乐乐。

潇潇，能不能慢一点(diǎn )儿(ér )。艾(ài )美(měi )丽感觉才跑了一小(xiǎo )会儿，胸(xiōng )口就好像要炸了一样(yàng )。

听(tīng )完(wán )顾潇潇说的，艾美丽和张小乐一脸懵逼：原来跑(pǎo )步(bù )还(hái )有(yǒu )这(zhè )么多讲究？

哇，原来跑步还有那么多讲究。艾美(měi )丽(lì )惊(jīng )叹(tàn )道。

现在我说一下你们几个的(de )问题，首先是美丽和(hé )乐(lè )乐(lè )。

差不多过了十分钟左右，几人的手已经开始酸了(le )，跑(pǎo )步(bù )的(de )时候因为身体在动，感觉还没那么明显。

顾潇潇(xiāo )无(wú )奈(nài )扶(fú )额：你们不用管这些原理，只要记住跑步的时候(hòu )三(sān )步(bù )呼(hū )两(liǎng )步吸，鼻子吸气，嘴巴出气就对了，这点能做到(dào )吗(ma )？

把(bǎ )肖雪拉过来，她拍了拍肖雪的(de )脊背：胸要挺起来，不(bú )能(néng )驼(tuó )背，上半身稍微往前倾一点，还有最重要的摆臂(bì )，你(nǐ )们(men )把(bǎ )身体当做界限，摆臂的时候，手肘的位置一定不(bú )能(néng )超(chāo )过(guò )身体那条界线，听到了吗？