国产精品高潮呻吟久久Av无玛6

这(zhè )一声(shēng )厉吼，直接(jiē )把艾(ài )美丽吓得哭(kū )的更(gèng )厉害，非但(dàn )没松(sōng )开，反而跟(gēn )抱住救命稻草似的，死死的抓着他大腿不放，而且脑袋还不停(tíng )的蹭来蹭去。

把(bǎ )肖雪拉过来，她(tā )拍了拍肖雪的脊(jǐ )背：胸要挺(tǐng )起来(lái )，不能驼背(bèi )，上(shàng )半身稍微往(wǎng )前倾(qīng )一点，还有(yǒu )最重(chóng )要的摆臂，你们(men )把身体当做(zuò )界限(xiàn )，摆臂的时(shí )候，手肘的位置(zhì )一定(dìng )不能超过身(shēn )体那(nà )条界线，听(tīng )到了吗？

那怎么(me )办？艾美丽担心的问：我可不想再输给吴倩倩(qiàn )那傻逼了。

跑远(yuǎn )了，张小乐才担(dān )心的问：我们就(jiù )这样丢下美丽会(huì )不会不太好(hǎo )。

差(chà )不多过了十(shí )分钟(zhōng )左右，几人(rén )的手(shǒu )已经开始酸(suān )了，跑步的时候(hòu )因为(wéi )身体在动，感觉(jiào )还没那么明(míng )显。

跑步的时候(hòu )，呼(hū )吸很重要，记住(zhù )，让人最舒(shū )适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑(pǎo )三步就呼一次气(qì )，再跑两步吸气(qì )，并且记住要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴(bā )呼气，一定(dìng )不能(néng )张大嘴巴吸(xī )气。

方法用对了(le )，能(néng )事半功倍，方法(fǎ )没用对，则(zé )是事(shì )倍功半。