在线视频精品977

顾(gù )潇(xiāo )潇(xiāo )叫住她们，陈美率先停下，几(jǐ )人(rén )不(bú )解的看着她。

顾潇潇先盯着她，不(bú )停(tíng )的在她旁边提醒她张嘴呼气，鼻(bí )子(zǐ )吸气，她也渐渐的找到了规律，不(bú )用顾潇潇提醒，也能正确(què )的呼吸(xī )了(le )。

我们的膈肌和周围的器官，会(huì )受(shòu )到(dào )重力的作用，同步呼吸和跑步的(de )节(jiē )奏(zòu )，能够避免器官对隔膜(mó )施加不(bú )必(bì )要(yào )的压力和对呼吸产生的阻碍，掌(zhǎng )握(wò )对了呼吸方法，会让我们跑起步(bù )来(lái )轻(qīng )松许多，不会那么快的消耗体(tǐ )力(lì )，明白了吗？

她话音落下，刚准备(bèi )放(fàng )下手臂休息的艾美丽把手(shǒu )臂摆得(dé )贼(zéi )快(kuài )。

跑步的时候，呼吸很重要，记(jì )住(zhù )，让人最舒适的跑步呼吸方法，有(yǒu )两(liǎng )种，第一种，是三步呼(hū )两步吸(xī )，既(jì )跑三步就呼一次气，再跑两步(bù )吸(xī )气(qì )，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴(bā )呼(hū )气(qì )，一定不能张大嘴巴吸气。

没(méi )一(yī )会(huì )儿，教官们陆陆续续来到操场上(shàng )，因为起床号马上就要打响(xiǎng )了。