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顾潇潇仰头四十五度角望天：自己作的死，总得自己来收。

把肖雪拉过来，她拍了拍肖雪的脊背：胸要挺起来，不能驼背，上半身稍微往前倾一点，还有最重要的摆臂，你们把身(shēn )体(tǐ )当(dāng )做(zuò )界(jiè )限(xiàn )，摆(bǎi )臂(bì )的(de )时(shí )候(hòu )，手肘的位置一定不能超(chāo )过(guò )身(shēn )体(tǐ )那(nà )条(tiáo )界(jiè )线(xiàn )，听(tīng )到(dào )了(le )吗(ma )？

结果俩人更加茫然，不仅艾美丽和张小乐，就连张天天和肖雪也是一脸懵逼。

还别说，今天艾美丽这招，真是让她们大开眼界。

张天天假装闭着眼睛睡觉，陈美一听，也是咳了一声，掀被子盖上。

经过(guò )了(le )快(kuài )一(yī )个(gè )月(yuè )的(de )训(xùn )练(liàn )，她(tā )以(yǐ )为她们就算体能不好，也(yě )不(bú )会(huì )差(chà )到(dào )哪(nǎ )里(lǐ )去(qù )，不(bú )至(zhì )于(yú )跑(pǎo )十分钟就开始喘。

现在我说一下你们几个的问题，首先是美丽和乐乐。

这边，艾美丽孤军奋战，魏如昀也被蒋少勋支走了。

蒋少勋面色突变，眉心狠狠的跳动，再也忍不住，一把将她拽起来。

第二种方法，是(shì )两(liǎng )步(bù )呼(hū )一(yī )次(cì )，两(liǎng )步(bù )吸(xī )一次，呼和吸按照1：1的节(jiē )奏(zòu )，呼(hū )吸(xī )这(zhè )块(kuài )天(tiān )天(tiān )和(hé )肖(xiāo )雪(xuě )做(zuò )的不错，你们两学着点儿。