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说着她又要往下倒，顾潇潇干脆把她被子掀了：这可是你之前说的要加训(xùn )，赶紧起(qǐ )来，难道(dào )你还想一(yī )直输给吴(wú )倩倩不成(chéng )？

顾潇潇(xiāo )一见到她(tā )回来，迫(pò )不及待的(de )就问：蒋(jiǎng )少勋有没(méi )有对你做(zuò )什么？

跑(pǎo )远了，张(zhāng )小乐才担(dān )心的问(wèn )：我们就(jiù )这(zhè )样丢下美(měi )丽会不会(huì )不太好。

她只不过(guò )是稍微加(jiā )了一点速度，她们似乎就被打乱了节奏。

陈美早在顾潇潇下床的时候就已经醒了(le )，此时也(yě )已经去了(le )洗漱间。

顾潇潇看(kàn )着她们：首先，你(nǐ )们跑步的(de )方式不对(duì )，所以跑(pǎo )起步来，会更加费(fèi )力，还有(yǒu )一点，你(nǐ )们已经习(xí )惯了平时(shí )出操时(shí )的(de )速度，所(suǒ )以我不过(guò )加快了一(yī )点，你们(men )身体就受(shòu )不了。

跑(pǎo )步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼(hū )两步吸，既跑三步(bù )就呼一次(cì )气，再跑(pǎo )两步吸气(qì )，并且记(jì )住要用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气(qì )，一定不(bú )能张大嘴(zuǐ )巴吸气。

前面带跑(pǎo )的人很重(chóng )要，尤(yóu )其(qí )是节奏(zòu )问(wèn )题，她并(bìng )没有打算(suàn )和平时出(chū )早操一样(yàng )，带着她(tā )们慢悠悠的跑。