人妻电影福利9

艾美丽一看又是跑步，头(tóu )疼(téng )的(de )问了一句：咱不能有点特殊训练吗(ma )？

前(qián )面带跑的人很重要，尤其是节奏问题(tí )，她(tā )并没有打算和平时出早操一样，带(dài )着(zhe )她(tā )们(men )慢悠(yōu )悠的跑。

前面带跑的人很重要(yào )，尤(yóu )其是节奏问题，她并没有打算和平(píng )时(shí )出(chū )早(zǎo )操一样，带着她们慢悠悠的跑。

跑(pǎo )步(bù )的(de )时候，呼吸很重要，记住，让人最(zuì )舒(shū )适(shì )的(de )跑步呼吸方法，有两种，第一种，是(shì )三(sān )步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再(zài )跑(pǎo )两步吸气，并且记住要用鼻子吸气(qì )，嘴(zuǐ )巴(bā )呼气(qì )，一定不能张大嘴巴吸气。

她(tā )到(dào )底(dǐ )是怎么做到亲上去的，呜呜呜这么(me )恐(kǒng )怖(bù )，她刚刚一定是着魔了。

特殊训练有(yǒu )，不(bú )过得等你们体能达标再说，还没学(xué )会(huì )走(zǒu )就(jiù )要学爬了你。

我们的膈肌和周围的(de )器(qì )官(guān )，会受到重力的作用，同步呼吸和跑(pǎo )步(bù )的(de )节奏，能够避免器官对隔膜施加不(bú )必(bì )要(yào )的压力和对呼吸产生的阻碍，掌握对(duì )了(le )呼(hū )吸方法，会让我们跑起步来轻松许(xǔ )多(duō )，不(bú )会那(nà )么快的消耗体力，明白了吗？

跑(pǎo )了(le )差不多十分钟左右，顾潇潇发现身(shēn )后(hòu )几(jǐ )人(rén )的喘息声有些过，她皱眉跑到旁边(biān )，让(ràng )陈美带跑。