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差不(bú )多过了(le )十分钟左右，几人的手已经(jīng )开始酸(suān )了，跑步的时(shí )候因为身体在(zài )动，感(gǎn )觉还没那么明(míng )显。

第二种方(fāng )法，是(shì )两步呼一次，两步吸一次，呼和吸(xī )按照1：1的节奏(zòu )，呼吸(xī )这块天天和肖(xiāo )雪做的不错，你们两(liǎng )学着点儿。

听(tīng )完顾潇潇说的(de )，艾美(měi )丽和张小乐一(yī )脸懵逼：原来(lái )跑步还(hái )有这么多讲究(jiū )？

穿好(hǎo )衣服跳下床，顾潇潇来到最(zuì )懒的艾(ài )美丽身边，她(tā )睡相及差，嘴(zuǐ )巴呼呼(hū )的张着，上面(miàn )还有晶莹的液(yè )体。

还(hái )别说，今天艾(ài )美丽这招，真(zhēn )是让她(tā )们大开眼界。

你们跑(pǎo )步的方式不对(duì )，我先给你们(men )讲一下(xià )。

顾潇潇无奈(nài )扶额：你们不(bú )用管这(zhè )些原理，只要(yào )记住跑步的时(shí )候三步(bù )呼两步吸，鼻(bí )子吸气，嘴巴出气就(jiù )对了，这点能(néng )做到吗(ma )？

张小乐和肖(xiāo )雪也是拖后腿(tuǐ )中的一(yī )员，但这俩人(rén )比艾美丽积极(jí )多了，一听要加练，立刻叠好被子(zǐ )，从床(chuáng )上下来。