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他(tā )饶有兴致的看(kàn )着她们，看来(lái )这次让(ràng )两个班的人不(bú )停比赛，还是(shì )有用处的，至(zhì )少她们终于知(zhī )道要提(tí )升自己了。

你(nǐ )自己就是个傻(shǎ )逼还说别人。顾潇潇(xiāo )扫了她一眼。

说完了艾美丽(lì )和张小乐的问(wèn )题，她才来说(shuō )肖雪和(hé )张天天的问题(tí )。

错。顾潇潇(xiāo )打(dǎ )断她：我不(bú )过是比平时出(chū )操加快(kuài )了一点速度，你看看你们，自己能感觉得(dé )到吗？是不是比平时(shí )出操的时候吃(chī )力(lì )多了？

顾潇(xiāo )潇叫住她们，陈美率(lǜ )先停下，几人(rén )不解的看着她(tā )。

第二种方法(fǎ )，是两(liǎng )步呼一次，两(liǎng )步吸一次，呼(hū )和吸按照1：1的(de )节奏，呼吸这(zhè )块天天(tiān )和肖雪做的不(bú )错，你们两学(xué )着(zhe )点儿。

顾潇(xiāo )潇看着她们：首先，你们跑步的方(fāng )式不对，所以(yǐ )跑起步来，会(huì )更加费(fèi )力，还有一点(diǎn )，你们已经习(xí )惯(guàn )了平时出操(cāo )时的速度，所(suǒ )以我不(bú )过加快了一点(diǎn )，你们身体就(jiù )受不了。

把肖(xiāo )雪拉过(guò )来，她拍了拍(pāi )肖雪的脊背：胸要挺起来，不能驼背，上(shàng )半身稍(shāo )微往前倾一点(diǎn )，还有最重要(yào )的(de )摆臂，你们(men )把身体当做界(jiè )限，摆(bǎi )臂的时候，手(shǒu )肘的位置一定(dìng )不能超过身体(tǐ )那条界(jiè )线，听到了吗(ma )？

方法用对了(le )，能事半功倍(bèi )，方法没用对(duì )，则是(shì )事倍功半。