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第二种方法，是两步(bù )呼(hū )一(yī )次(cì )，两(liǎng )步(bù )吸(xī )一(yī )次(cì )，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸这块天天和肖雪做的不错，你(nǐ )们(men )两(liǎng )学着点儿。

这边，艾美丽孤军奋战，魏如昀也被蒋少勋支(zhī )走(zǒu )了(le )。

呼(hū )吸(xī )问(wèn )题(tí )好(hǎo )调节，姿势问题最难调节，她在旁边不停的提醒动作不标准的(de )四(sì )人(rén )，然而四人都没法改过来，反而越跑越乱，连呼吸节奏都(dōu )给(gěi )忘(wàng )了(le )。

看(kàn )来(lái )艾(ài )美(měi )丽真的是福音，要不是她作死闹一下，估计他们跳到明天早(zǎo )上(shàng )得(dé )累死。

指导完艾美丽，她又接着指导张小乐，直到她呼吸(xī )方(fāng )式(shì )正(zhèng )确(què )为(wéi )止(zhǐ )。

她(tā )到底是怎么做到亲上去的，呜呜呜这么恐怖，她刚刚一定是着(zhe )魔(mó )了(le )。

艾美丽刚要欢呼，就听她继续说道：反正你已经习惯被(bèi )吴(wú )倩(qiàn )倩(qiàn )欺(qī )负(fù )和(hé )瞧(qiáo )不(bú )起了。

顾潇潇性格散漫，对于军人这个称呼，她似乎永远意(yì )识(shí )不(bú )到(dào )意味着什么。

我们的膈肌和周围的器官，会受到重力的(de )作(zuò )用(yòng )，同(tóng )步(bù )呼(hū )吸(xī )和(hé )跑步的节奏，能够避免器官对隔膜施加不必要的压力和对呼吸(xī )产(chǎn )生(shēng )的阻碍，掌握对了呼吸方法，会让我们跑起步来轻松许多(duō )，不(bú )会(huì )那(nà )么(me )快(kuài )的(de )消(xiāo )耗体力，明白了吗？

看来艾美丽真的是福音，要不是她作死(sǐ )闹(nào )一(yī )下(xià )，估计他们跳到明天早上得累死。