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方法用对了(le )，能事半功倍，方法(fǎ )没用对，则是事倍功(gōng )半。

跑步的时候，呼(hū )吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼(hū )吸方法，有两种，第(dì )一种，是三步呼两步(bù )吸，既跑三步就呼(hū )一(yī )次气，再跑两步吸(xī )气，并且记住要用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸(xī )气。

张小乐和肖雪(xuě )也是拖后腿中的一员(yuán )，但这俩人比艾美丽(lì )积极多了，一听要加(jiā )练，立刻叠好被子(zǐ )，从床上下来。

陈美(měi )早在顾潇潇下床的时(shí )候就已经醒了，此时(shí )也已经去了洗漱间。

他鬼使神差的用手(shǒu )指(zhǐ )碰了下自己的唇瓣(bàn )，唇瓣上一片火辣，他触电似的把手收回(huí )来，该死，他一定是(shì )疯了。

说着她又要(yào )往(wǎng )下倒，顾潇潇干脆(cuì )把她被子掀了：这可(kě )是你之前说的要加训(xùn )，赶紧起来，难道你(nǐ )还想一直输给吴倩(qiàn )倩不成？