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陈美(měi )没说话(huà )，张天天和(hé )肖雪点了下(xià )头：确(què )实，今天好(hǎo )像比平时更(gèng )加辛苦(kǔ )一些。

我们的膈肌和周(zhōu )围的器(qì )官，会受到重力的(de )作用(yòng )，同步(bù )呼吸和(hé )跑步的节奏(zòu )，能够避免(miǎn )器官对(duì )隔膜施加不(bú )必要的压力(lì )和对呼(hū )吸产生的阻碍，掌握对(duì )了呼吸(xī )方法，会让我们跑起步(bù )来轻松(sōng )许多，不会那么快(kuài )的消耗体力(lì )，明白(bái )了吗？

说着(zhe )她又要往下(xià )倒，顾(gù )潇潇干脆把(bǎ )她被子掀了(le )：这可(kě )是你之前说的要加训，赶紧起(qǐ )来，难道你还想一(yī )直输(shū )给吴倩(qiàn )倩不成(chéng )？

我们的膈(gé )肌和周围的(de )器官，会受到重力(lì )的作用，同(tóng )步呼吸(xī )和跑步的节奏，能够避(bì )免器官(guān )对隔膜施加不必要的压(yā )力和对(duì )呼吸产生的阻碍，掌握对了呼(hū )吸方法(fǎ )，会让我们(men )跑起步来轻(qīng )松许多(duō )，不会那么(me )快的消耗体(tǐ )力，明(míng )白了吗？

总有一天，她(tā )一定要(yào )让吴倩倩跪在地上(shàng )给她道歉，让她瞧(qiáo )不起她，让(ràng )她欺负她，哼。

跑(pǎo )步的时候，呼吸很重要(yào )，记住(zhù )，让人最舒适的跑步呼(hū )吸方法(fǎ )，有两种，第一种，是(shì )三步呼(hū )两步吸，既跑三步(bù )就呼一次气(qì )，再跑(pǎo )两步吸气，并且记住要(yào )用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴(bā )呼气，一定(dìng )不能张(zhāng )大嘴巴吸气。

怎么突然(rán )停下了(le )，潇潇？肖雪叉着(zhe )腰问。