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艾美丽淬：跑步还有啥方式，不就是迈开腿跑吗。

教官，我错了，求(qiú )你(nǐ )绕(rào )我(wǒ )一(yī )命(mìng )，我(wǒ )不(bú )要(yào )死(sǐ )啊(ā )

最(zuì )开(kāi )始(shǐ )是(shì )摆(bǎi )臂(bì )问(wèn )题(tí )，所(suǒ )有的习惯，都是长期持续(xù )形(xíng )成的，既然如此，她就让她们形成正确姿势的习惯。

前面带跑的人很重要，尤其是节奏问题，她并没有打算和平时出早操一样，带着她们慢悠悠的跑。

所以被吵醒非但没有起床气，反而还浑身振奋。

此时(shí )艾(ài )美(měi )丽(lì )和(hé )张(zhāng )小(xiǎo )乐(lè )脸(liǎn )色(sè )泛(fàn )红(hóng )，跑(pǎo )起(qǐ )来(lái )不(bú )至(zhì )于(yú )吃(chī )力(lì )，但(dàn )是却也不轻松，因为必须(xū )要(yào )跟上陈美的速度。

把肖雪拉过来，她拍了拍肖雪的脊背：胸要挺起来，不能驼背，上半身稍微往前倾一点，还有最重要的摆臂，你们把身体当做界限，摆臂的时候，手肘的位置一定不能超过身体那条界线，听(tīng )到(dào )了(le )吗(ma )？

顾(gù )潇(xiāo )潇(xiāo )仰(yǎng )头(tóu )四(sì )十(shí )五(wǔ )度(dù )角(jiǎo )望(wàng )天(tiān )：自(zì )己(jǐ )作(zuò )的死，总得自己来收。

总(zǒng )有(yǒu )一天，她一定要让吴倩倩跪在地上给她道歉，让她瞧不起她，让她欺负她，哼。

抬头挺胸身体往前倾，然后站着不动，双手开始练习摆臂。