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顾(gù )潇潇无奈(nài )扶额：你们不用管这(zhè )些原理，只要记住(zhù )跑步的时候三步呼两(liǎng )步吸，鼻(bí )子吸气，嘴巴出气就对了，这(zhè )点能做到(dào )吗？

艾美(měi )丽和张小(xiǎo )乐就更不(bú )用(yòng )说了，俩(liǎng )人涨红的(de )脸就能看(kàn )出她们比(bǐ )平时艰难多(duō )少倍。

因(yīn )为平时顾(gù )潇潇说话的态度总是(shì )嘻嘻哈哈(hā )的，今天(tiān )突然严肃，让她们有(yǒu )些不习惯(guàn )。

张小乐(lè )和肖雪也是拖后腿中(zhōng )的一员，但这俩人(rén )比艾美丽积极多了，一听要加(jiā )练，立刻(kè )叠好被子，从床上(shàng )下(xià )来。

这一(yī )声厉吼，直接把艾(ài )美丽吓得(dé )哭的更厉害(hài )，非但没(méi )松开，反(fǎn )而跟抱住救命稻草似(sì )的，死死(sǐ )的抓着他(tā )大腿不放，而且脑袋(dài )还不停的(de )蹭来蹭去(qù )。

跑步的时候，呼吸(xī )很重要，记住，让(ràng )人最舒适的跑步呼吸(xī )方法，有(yǒu )两种，第(dì )一种，是三步呼两步(bù )吸，既跑(pǎo )三步就呼(hū )一次气，再跑两步(bù )吸(xī )气，并且(qiě )记住要用(yòng )鼻子吸气(qì )，嘴巴呼(hū )气，一定不(bú )能张大嘴(zuǐ )巴吸气。

领子，回头对众人说(shuō )：除了她(tā )，所有人(rén )挺好，立刻，马上，回去。