无码高清不卡视频一区7

咦，她(tā )嫌弃(qì )的扯她(tā )耳朵(duǒ )，吸了(le )口气，憋住(zhù )肺活量大声(shēng )喊道：起、床、了！

此(cǐ )时艾美丽和(hé )张小乐脸色(sè )泛红，跑起(qǐ )来不至于吃力，但是(shì )却也不轻松(sōng )，因为必须(xū )要跟(gēn )上陈美(měi )的速度。

顾(gù )潇潇看着她(tā )们：首先，你们跑步的(de )方式不对，所以跑起步(bù )来，会更加(jiā )费力，还有一点，你们已经习惯(guàn )了平时出操(cāo )时的速度，所以(yǐ )我不过(guò )加快了一点(diǎn )，你们身体(tǐ )就受不了。

跑步的时候(hòu )，呼吸很重(chóng )要，记住，让人最舒适(shì )的跑步呼吸方法，有(yǒu )两种，第一(yī )种，是三步(bù )呼两(liǎng )步吸，既跑(pǎo )三步就(jiù )呼一次气，再跑两步吸(xī )气，并且记(jì )住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴(bā )呼气，一定(dìng )不能张大嘴巴吸气。

你自己就是(shì )个傻逼还说(shuō )别人。顾潇(xiāo )潇扫(sǎo )了她一(yī )眼。

她一开(kāi )始就把速度(dù )提的比较快(kuài )，但都注意(yì )在她们能接(jiē )受的范围内(nèi )。

只有意识(shí )到自己肩上的责任，才会慢慢改(gǎi )变。