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经过(guò )一个月(yuè )的训(xùn )练，她们体能多(duō )少还是(shì )有些提高，刚开始只(zhī )是速度(dù )加快了她们适应不了(le )。

啊(ā )？教官，你说什(shí )么？她(tā )脸上(shàng )还挂着鼻涕水。

什么时(shí )候女生也能早起锻炼(liàn )了？他(tā )感到惊奇。

见(jiàn )她脑袋(dài )不停(tíng )往他腿心蹭去，蒋少勋(xūn )脸色顿黑：你给我松(sōng )开。

现(xiàn )在我说一下你们几个(gè )的问题，首先是美丽(lì )和乐乐(lè )。

跑(pǎo )步的时候，呼吸(xī )很重要(yào )，记住，让人最舒适(shì )的跑步(bù )呼吸方法，有(yǒu )两种，第一(yī )种，是三步呼两(liǎng )步吸，既跑(pǎo )三步就呼一次气(qì )，再跑(pǎo )两步吸气，并且记住(zhù )要用鼻(bí )子吸气，嘴巴(bā )呼气，一定(dìng )不能张大嘴巴吸(xī )气。

呼(hū )吸问题好调节，姿势(shì )问题最(zuì )难调节，她在旁边不(bú )停的提醒动作不标准(zhǔn )的四人(rén )，然(rán )而四人都没法改(gǎi )过来，反而越跑越乱，连呼(hū )吸节奏(zòu )都给忘了。

此(cǐ )时艾美(měi )丽和(hé )张小乐脸色泛红(hóng )，跑起(qǐ )来不(bú )至于吃力，但是(shì )却也不(bú )轻松，因为必须要跟(gēn )上陈美的速度。