揉着大幂幂的奶头8

把肖雪(xuě )拉过来，她拍了拍肖(xiāo )雪的脊背：胸(xiōng )要挺起(qǐ )来(lái )，不能驼背(bèi )，上半身稍微(wēi )往前倾(qīng )一(yī )点，还有最(zuì )重要的摆臂，你们把(bǎ )身(shēn )体当做界限(xiàn )，摆臂的时候，手肘(zhǒu )的位置一定不(bú )能超过身体那条界线(xiàn )，听到了吗？

此时艾(ài )美(měi )丽和张小乐(lè )脸色泛红，跑起来不(bú )至(zhì )于吃力，但(dàn )是却也不轻松，因为(wéi )必(bì )须要跟上陈(chén )美的速度。

经过了快(kuài )一个月的训练(liàn )，她以(yǐ )为(wéi )她们就算体(tǐ )能不好，也不(bú )会差到(dào )哪(nǎ )里去，不至(zhì )于跑十分钟就开始喘(chuǎn )。

把肖雪拉过(guò )来，她拍了拍肖雪的(de )脊背：胸要挺(tǐng )起来，不能驼背，上(shàng )半身稍微往前(qián )倾一点(diǎn )，还有最重要(yào )的摆臂，你们把身体(tǐ )当(dāng )做界限，摆(bǎi )臂的时候，手肘的位(wèi )置(zhì )一定不能超(chāo )过身体那条界线，听(tīng )到了吗？

还别(bié )说，今天艾美丽这招(zhāo )，真是让她们(men )大开眼(yǎn )界(jiè )。

特殊训练(liàn )有，不过得等你们体(tǐ )能(néng )达标再说，还没学会走就要学爬(pá )了(le )你。