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陈美(měi )早在顾潇潇下(xià )床的时(shí )候就已经醒了(le )，此时也(yě )已经(jīng )去了洗(xǐ )漱间。

呜呜，教官，我错了(le )，是我(wǒ )非礼你，你没(méi )有非礼我，呜呜她哭(kū )的上气不接下(xià )气：要(yào )，要不，你非(fēi )礼回来吧(ba )？

所(suǒ )以被吵(chǎo )醒非但没有起(qǐ )床气，反(fǎn )而还(hái )浑身振(zhèn )奋。

他突然觉(jiào )得，自己跟这么个脑(nǎo )残生气，真是(shì )最大的失误。

所以被(bèi )吵醒非但没有(yǒu )起床气(qì )，反而还浑身(shēn )振奋。

此(cǐ )时艾(ài )美丽和(hé )张小乐脸色泛(fàn )红，跑起来不(bú )至于吃(chī )力，但是却也(yě )不轻松，因为必须要(yào )跟上陈美的速(sù )度。

咦(yí )，她嫌弃的扯(chě )她耳朵，吸了(le )口气，憋住肺活量大(dà )声喊道：起、床、了(le )！

我们的膈肌(jī )和周围的器官，会受(shòu )到重力的作用(yòng )，同步呼吸和跑步的(de )节奏，能够避(bì )免器官(guān )对隔膜施加不(bú )必要的压(yā )力和(hé )对呼吸(xī )产生的阻碍，掌握对了呼吸(xī )方法，会让我们跑起(qǐ )步来轻松许多，不会(huì )那么快的消耗(hào )体力，明白了吗？

啊(ā )？教官，你说(shuō )什么？她脸上还挂着(zhe )鼻涕水。

把肖(xiāo )雪拉过(guò )来，她拍了拍(pāi )肖雪的脊背：胸要挺(tǐng )起来，不能驼(tuó )背，上半身稍微往前(qián )倾一点，还有(yǒu )最重要(yào )的摆臂，你们(men )把身体当(dāng )做界(jiè )限，摆(bǎi )臂的时候，手(shǒu )肘的位置一定不能超(chāo )过身体那条界(jiè )线，听到了吗？