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命(mìng )运之喉被锁住，艾(ài )美丽怂(sǒng )的一逼(bī )，此刻再看他黑气(qì )沉沉的(de )脸，她(tā )突然佩服她刚刚的(de )勇气。

跑步的(de )时候，呼吸(xī )很重要(yào )，记住(zhù )，让人最舒适的跑(pǎo )步呼吸(xī )方法，有两种，第一种，是三步(bù )呼两步吸，既跑三步就呼(hū )一次气(qì )，再跑两步吸气，并且记(jì )住要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼气，一(yī )定不能(néng )张大嘴(zuǐ )巴吸气。

他饶有兴(xìng )致的看(kàn )着她们(men )，看来这次让两个(gè )班的人(rén )不停比(bǐ )赛，还是有用处的(de )，至少(shǎo )她们终(zhōng )于知道要提(tí )升自己(jǐ )了。

把(bǎ )肖雪拉(lā )过来，她拍(pāi )了拍肖(xiāo )雪的脊(jǐ )背：胸要挺起来，不能驼(tuó )背，上半身稍微往前倾一(yī )点，还(hái )有最重要的摆臂，你们把(bǎ )身体当(dāng )做界限，摆臂的时候，手(shǒu )肘的位(wèi )置一定(dìng )不能超过身体那条(tiáo )界线，听到了(le )吗？

顾潇潇叫住她(tā )们，陈(chén )美率先(xiān )停下，几人不解的(de )看着她(tā )。

蒋少(shǎo )勋实在没眼(yǎn )睛看：我让你(nǐ )滚回去(qù )，明天再收(shōu )拾你。

前面带(dài )跑的人很重要，尤(yóu )其是节(jiē )奏问题，她并没有打算和(hé )平时出(chū )早操一样，带着她们慢悠(yōu )悠的跑(pǎo )。

魏如昀大老远看见几个(gè )女生在(zài )操场上(shàng )练习摆臂，还以为(wéi )他看错(cuò )了。