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顾潇潇(xiāo )无奈扶额：你们不用管(guǎn )这些原理，只要记住(zhù )跑步的时候(hòu )三步呼两步(bù )吸，鼻子(zǐ )吸气，嘴巴(bā )出气就对了(le )，这点能做(zuò )到吗？

顾(gù )潇潇看着她(tā )们：首先，你们跑步的方式不对(duì )，所以跑起(qǐ )步来，会更(gèng )加费力，还有一点，你们已经习(xí )惯了平时出(chū )操时的速(sù )度，所以我(wǒ )不过加快了(le )一点，你们身体就受(shòu )不了。

毕竟(jìng )军校平时训(xùn )练就已经够折腾人了(le )，而且还要(yào )出早操，加(jiā )练的男生(shēng )都很少，没(méi )想到居然有(yǒu )女生给自己(jǐ )加练。

我(wǒ )们的膈肌和(hé )周围的器官(guān )，会受到重力的作用(yòng )，同步呼吸(xī )和跑步的节(jiē )奏，能够(gòu )避免器官对(duì )隔膜施加不(bú )必要的压力(lì )和对呼吸(xī )产生的阻碍(ài )，掌握对了(le )呼吸方法，会让我们(men )跑起步来轻(qīng )松许多，不(bú )会那么快的消耗体力(lì )，明白了吗(ma )？

现在我说(shuō )一下你们(men )几个的问题(tí )，首先是美(měi )丽和乐乐。

经过一个(gè )月的训练，她们体能多(duō )少还是有些提高，刚(gāng )开始只是速(sù )度加快了她(tā )们适应不(bú )了。

张天天(tiān )假装闭着眼(yǎn )睛睡觉，陈(chén )美一听，也是咳了一(yī )声，掀被子(zǐ )盖上。

一行人洗漱完(wán )毕，只有艾(ài )美丽拖拖拉(lā )拉，顾潇潇扯着她的(de )衣领就往外(wài )拖：以后再(zài )这么慢，直接别洗脸(liǎn )刷牙了，我(wǒ )们可不等你(nǐ )。