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昨晚(wǎn )得亏艾美丽作死(sǐ )，否则蒋少勋还(hái )真的会让她们在(zài )围墙上跳到天亮(liàng )。

你们跑步的方(fāng )式不对，我先给(gěi )你们讲一(yī )下。

把(bǎ )肖雪拉过(guò )来，她(tā )拍了拍肖(xiāo )雪的脊(jǐ )背：胸要(yào )挺起来(lái )，不能驼(tuó )背，上(shàng )半身稍微(wēi )往前倾一点，还(hái )有最重要的摆臂(bì )，你们把身体当(dāng )做界限，摆臂的(de )时候，手肘的位(wèi )置一定不能超过(guò )身体那条界线，听到了吗？

差不(bú )多过了十分钟左(zuǒ )右，几人的手已(yǐ )经开始酸(suān )了，跑(pǎo )步的时候(hòu )因为身(shēn )体在动，感觉还(hái )没那么明(míng )显。

潇(xiāo )潇，这样(yàng )有用吗(ma )？艾美丽(lì )哭丧着(zhe )脸：我可(kě )不可以(yǐ )休息一会(huì )儿。

特殊训练有(yǒu )，不过得等你们(men )体能达标再说，还没学会走就要(yào )学爬了你。