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理论道理说完，谁都能明白，就是可惜长期形成的习惯一时间无法改变(biàn )。

差不多过了(le )十分钟左右，几人(rén )的手已经(jīng )开始(shǐ )酸了，跑(pǎo )步的(de )时候因为(wéi )身体(tǐ )在动，感(gǎn )觉还(hái )没那么明(míng )显。

蒋少勋此(cǐ )时气(qì )的脸色发(fā )黑，本身气势(shì )就吓(xià )人，他这(zhè )么黑着脸，把(bǎ )艾美丽吓得浑(hún )身发抖。

她悄(qiāo )悄瞄了他一眼(yǎn )，长得挺帅，给他亲回去能放过她吗？

艾美丽淬：跑步还有啥方式，不就是(shì )迈开腿跑吗。

瞥见他眉头深(shēn )深的(de )皱在一起(qǐ )，艾(ài )美丽给吓(xià )得一(yī )个机灵，爱而(ér )克制的眼(yǎn )神，又来了。

潇潇(xiāo )，能不能(néng )慢一(yī )点儿。艾(ài )美丽(lì )感觉才跑(pǎo )了一(yī )小会儿，胸口就好像要(yào )炸了一样。

第(dì )二种方法，是(shì )两步呼一次，两步吸一次，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸这块天天和肖雪做的(de )不错，你们两(liǎng )学着点儿。

特(tè )殊训练有，不(bú )过得(dé )等你们体(tǐ )能达(dá )标再说，还没(méi )学会走就(jiù )要学(xué )爬了你。

见艾(ài )美丽和张(zhāng )小乐(lè )张大嘴呼(hū )气，顾潇潇皱(zhòu )眉跑(pǎo )到俩人旁(páng )边引导：闭上(shàng )嘴巴，不要用(yòng )嘴吸气，用鼻(bí )子吸，嘴巴呼(hū )气。