日本操逼喷水天堂9

看她哭的鼻涕一把眼泪一把，蒋少勋嫌弃的把手抽回(huí )来，看她(tā )哭的(de )活像(xiàng )被他(tā )怎么(me )了似(sì )的，他听(tīng )的脑(nǎo )门儿(ér )发痛(tòng )。

你(nǐ )自己(jǐ )就是(shì )个傻(shǎ )逼还(hái )说别(bié )人。顾潇(xiāo )潇扫(sǎo )了她一眼。

没一会儿，教官们陆陆续续来到操场上，因为起床号马上就要打响了。

夹杂着火气的话(huà )语，让顾(gù )潇潇脖子一缩，哀默的递给了艾美丽一个眼神，而后欢快的拉着肖战撒有拉拉(lā )了。

把肖(xiāo )雪拉(lā )过来(lái )，她(tā )拍了(le )拍肖(xiāo )雪的(de )脊背(bèi )：胸(xiōng )要挺(tǐng )起来(lái )，不(bú )能驼(tuó )背，上半(bàn )身稍(shāo )微往(wǎng )前倾(qīng )一点(diǎn )，还(hái )有最重要的摆臂，你们把身体当做界限，摆臂的时候，手肘的位置一定不能超过身体那条界线，听(tīng )到了(le )吗？

我们的膈肌和周围的器官，会受到重力的作用，同步呼吸和跑步的节奏，能够(gòu )避免(miǎn )器官(guān )对隔(gé )膜施(shī )加不(bú )必要(yào )的压(yā )力和(hé )对呼(hū )吸产(chǎn )生的(de )阻碍(ài )，掌(zhǎng )握对(duì )了呼(hū )吸方(fāng )法，会让(ràng )我们(men )跑起(qǐ )步来轻松许多，不会那么快的消耗体力，明白了吗？

潇潇，能不能慢一点儿。艾美丽感觉才跑了一小会(huì )儿，胸口(kǒu )就好像要炸了一样。